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☆骨盤矯正&半身浴でマイナス5キロ達成した産後ダイエット法とは? [ファッション&ダイエット]

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☆骨盤矯正&半身浴でマイナス5キロ達成した産後ダイエット法とは?

 ▼産後太り解消の秘訣は?


産後太りは女性にとって大敵ですよね。

ところで産後ダイエットは、女性ホルモンの関係で産後六ヶ月
が一番痩せやすいそうですが、ご存知でしたか?

なので、産後太りを解消するために出産してからすぐにダイエ
ットを始めました!

1.何と言っても一番初めは食事管理から

母乳の為に栄養をたっぷり摂りつつも、”余分なカロリー”を摂
らないように気をつけること、チョット矛盾しそうですが、バラン
スの良い栄養摂取という意味です。

2.骨盤ベルトは効果的

骨盤ベルトをしっかりと締め、開ききった骨盤を元に戻さなけれ
ばなりませんので、毎日一日中装着していた記憶があります。
骨盤が開いた状態ですと、そこに脂肪がついてしまいますので
痩せにくいどころか却って太りやすくなってしまいます。

骨盤が安定していないと腰痛の原因になりますし、子供を頻繁
に抱っこしますので腰痛には特に気をつけなければなりません。


ベルトを締めていると、家事などをする際に腰が安定しますので、
多少の力仕事も苦ではなくなります。


3.有酸素運動や筋トレ

骨盤を締めながら、子供との散歩は”ウォーキング”ということで、
わざわざウォーキングしなくちゃと構えなくてもいいですよね。

何よりも脂肪を燃焼するには、有酸素運動と筋トレを平行して行う
ことが最も効果的ですので、散歩に行く前に軽い筋トレを行ってか
ら歩く、といったやり方をほぼ毎日の日課にしました。
家にいるときは家事を行いながら足踏みやスクワットなどをします。


4.半身浴でデトックス

入浴はしっかりと浸かります。
但し、半身浴と同じくらいのお湯で、じっくり汗を流します。
少し汗を出しては休憩、を繰り返すことで、充分に汗を流すように
心がけています。当然たくさんの汗をかきますから、水分補給もこ
まめにしながら続けます。老廃物を流す感じですね。

こうして一日に摂取した水分は、しっかりとお風呂で汗を流して溜
めこまないように心がけました。


女性にとっては”ムクミ”や冷えは大敵ですので、浮腫み対策をしっ
かり行っておかなければ、痩せるどころかどんどん太りやすい体質
になったきてしまうそうですね。


▼ダイエット成功の近道

以上のようなダイエット法を続けた結果、妊娠中に"12キロ"増えていた
体重が、なんと見事に元に戻すことができました!

そしてさらに続けた今では、マイナス5キロを達成することが出来たの
です!

もちろん途中挫折してしまったものもありますが、コレなら自分に一番
合っているなという方法を、いろいろ試しながら見つけて実践していく
ことが、ダイエット成功の近道かなと感じました。


 腰痛ベルト 産後 骨盤補正 骨盤ベルト 腰痛 ベルト 産後ケア 骨盤サポーター コルセット




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☆2016決意ランキング第1位はダイエット!過去失敗の原因は3つ! [ファッション&ダイエット]

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☆2016決意ランキング第1位はダイエット!

2016年、gooランキングは? と、いうことですけれど。
2016年最初のランキングは、ヤッパリ皆さん「今年こそやり遂げたい」
とのことで・・、

▼2016年、やり遂げたいと思うことランキング

 1位:ダイエットする

 2位:貯金する

 3位:彼氏・彼女を作る

 4位:いろいろな意味で大人になる

でした。


でも、こんなに頑張ってるのに、ちっとも痩せられない、って方も
多いハズ。


努力が報われないって、何かが~かも知れません。


何か機会あるごとに絶対「ダイエットする!」と誓ったにもかかわらず、
ほとんどの方は一ヶ月もしないうちに「ダイエット失敗」を経験してい
ると言われています。


なぜ失敗を繰り返すのでしょうか?

実は、「ダイエットの失敗」という結果は、3つの「失敗心理」が
絡んでいるからなんです。

それは、「責任転嫁型」、「自己正当化型」、「隠ぺい型」の3つ。


1・責任転嫁型

やってた方法が悪かった、仕事が忙しい、実家暮らしで時間が
無い、食事制限する環境ではない・・、などと外的なことに責任
転嫁をする。


2.自己正当化型

食事制限は健康に悪影響がある、自分に向いてない、きつい
運動は心臓に悪影響がある・・、などの理由や自分のダイエット
放棄を正当化する。


3.隠ぺい型

ダイエットしなくちゃ、と誰かに言っていたのに、相手から最近
どう? と訊かれて、「ダイエットするなんて言ってない」・・、
とごまかす。無かったことにする、隠す。


いかがでしょう。 どれかに当てはまりませんか?


ではどうすれば成功に近づけるのか・・。

それは、”ダイエット”を目的にすることではなく、「どういう自分に
なりたいか」、を強く意識付けることが近道なんです。

そして鏡利用のダイエットが意外と効果的!

全身がうつる鏡で、毎日自分の身体をチェック。毎日見ていると、
自分の現状を把握することができます。
例え少しでも、ボディラインに変化があればすぐに気付けるハズ。

また、鏡の中の自分に向かって「やった!細い」とほめてあげたり、
「もうチョット」など自分に念じることも効果的です!

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